我们许多人的苗条身体的渴望都推向饮食。我们将自己限制在食物中，从饮食中消除一切有害和热情的人，不断饿死，考虑卡路里。有很多方法，但是全世界最有效的方法之一被认为是医生杜康饮食开发的电力系统。这种饮食旨在减肥而没有饥饿和食物的严格限制。
营养的基本原理
“否”卡路里计算。饮食的作者一再认为，食物卡路里含量的减少并不能使人变得良好，因为足以超越每日卡路里标准，千克如何开始恢复。医生开发的电力系统提供了脂肪组织的燃烧及其积累的停止。
缺乏饥饿。经过限制的饭菜数量或大小的人类胃的大小通常会造成负面影响。皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）禁止将自己限制在食物中。
大量允许的产品选择。您自己从允许的列表中选择什么，烹饪哪种菜。即使是那些习惯于不限制自己的菜肴的人也会找到菜单的品尝。
重要的是要知道： 饮食没有限制：减肥不必只吃鸡胸肉或燕麦片。杜坎饮食中大约有一百种允许的产品。
摆脱诱惑。在饮食开始之前，您需要从房屋中删除所有禁止的产品：糖，馅饼和面包，番茄酱和蛋黄酱等。如果您没有遇到复杂的有害物品的眼睛，那么遵守Ducan营养方法会更容易。
需要麸皮。燕麦麸是强制性的，用于产品的日常使用。它们有助于清除体内的炉渣和食物残留物，并给人以饱和感。
阶段
皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）将整个方式分为细长的人物分为四个阶段（阶段），每个阶段都负责体内发生的某些过程。根据饮食阶段的不同，允许产品的清单正在改变和调整。
第1阶段。进攻
这是最复杂的，但此外，这是一个有效的阶段，在此期间，碳水化合物食品用蛋白质代替。正是在此期间，发起了积极燃烧脂肪沉积物的过程。该阶段的持续时间取决于您必须消除的千克数量。值越大，阶段的结果越长。因此，为了摆脱15公斤，攻击需要5天的时间，如果您需要清洁约30公斤，那么阶段将持续10天。重要的是要注意，攻击阶段不能持续十天以上，这是最允许的时间。在舞台上，您可以吃72种产品：这是一个不错的选择。可以将菜肴炖煮，煮熟，蒸，在烤箱中或烤架上炉子，无油炒。饮食允许任何数量的饭菜和任何部分尺寸。该阶段的目的是启动代谢过程。 Auroles此时停止进入身体，并开始花费脂肪。
第2阶段。巡航（交替）
长期，通常占据2到6个月。在此阶段，有必要与蛋白质蔬菜交换蛋白质日。交替可以是：1/1、2/2、3/3。关键是，一天（两个，三个或更多）是蛋白质食物，并且与日间蛋白质蔬菜完全相同。为了防止由于维生素缺乏和蛋白质过量而导致人体的耗竭，这种交替是必要的。阶段持续到所需重量的图表出现在秤上。
第3阶段。合并（合并）
在此阶段，会逐步回到通常的饮食。该阶段的目的是巩固所取得的结果，不允许损失的千克返回。阶段的持续时间如下：1千克 - 加上阶段10天。因此，由于损失了10千克的阶段，它将持续100天，30千克 - 全部300。但是，与巡航阶段不同，要简单地观察这一饮食部分的功率规则，因为碳水化合物和有害食品（如蛋糕和糕点）将返回到饮食中。
第4阶段。稳定
最后阶段最终返回通常的营养，但要遵守几个规则：
- 每天至少使用2升水；
- 在新鲜空气中长途散步；
- 良好的体育锻炼（定期运动，健身训练或早上的练习）；
- 常规禁食日；
- 每天使用3汤匙。 l。燕麦麸
允许的产品
如上所述，饮食的每个阶段都对应于它们的允许产品清单。在下面，我们将列出要点。
肉。您可以吃火鸡，鸡肉，兔子，牛肉，小牛肉，火腿和内脏。禁止使用鹅和鸭子。从合并阶段，低脂猪肉，羊肉，培根可以引入饮食中。
鱼和海鲜。您可以吃鱼：河流和海洋。海鲜也是如此 - 没有限制。烟熏鱼，螃蟹棍仅允许少量。罐头只能选择天然，没有油。在石油中 - 这是不可能的。
乳制品和乳制品。牛奶可以是低脂肪（最高1.5％），酸奶，开棍，发酵牛奶，奶酪。重要的是，产品不含添加剂和糖。
蔬菜。从第二阶段允许。允许的蔬菜清单非常大，其中包括黄瓜，西红柿，卷心菜，胡萝卜，甜菜，西葫芦，沙拉（所有类型），菠菜，芹菜，萝卜，萝卜，萝卜，南瓜等等。禁止豆类，土豆，玉米，鳄梨，电池。但是，从合并阶段，它们也可以插入饮食中。
水果。禁止香蕉，樱桃，樱桃，葡萄，干果。允许其他一切。
鸡蛋。您可以并且应该被食用，但最好是蛋白质。必须减少黄色的消费。
面包。从第三阶段允许。您可以吃全谷物，小麦 - 里兹纳。
饮料。喝茶（绿色，黑色，草药），咖啡或菊苣，清洁水，矿泉水。
其他产品。在所有阶段，都可以添加洋葱，大蒜，番茄酱，罗勒，新鲜和干蔬菜，酱油。在交替阶段，该清单由蘑菇和植物油扩展。从合并阶段，您可以吃奶酪，蛋黄酱，甜点（蛋糕，蛋糕等）的沙拉。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）声称，在饮食之后，体重只能返回不想遵守简单饮食规则的懒人。该方法的有效性已由许多人进行了测试，但是也必须记住，减肥方法也具有禁忌症，因此在决定重置千克之前，您应该确保饮食不会损害身体。但是您总是需要遵循饮食。食物应该给身体带来能量。