我们每个人都希望始终保持良好的身材，苗条和健康。但是，不幸的是，有些人由于生育后体重增加的个体特征，随着年龄的增长开始体重增加，有些人干脆放弃了常规运动并显着恢复。每个人出现多余体重的原因各不相同，但每个人都想通过特殊的饮食和体育锻炼来消除它们。迄今为止，用于减肥的西瓜饮食被广泛使用。
.如果你做的每件事都正确，你会很快减掉多余的体重。这种减肥方法是季节性的。毕竟，一天中的任何时候都买不到西瓜。这样的单一饮食意味着一个特殊的计算，在此基础上，你应该每 10 公斤体重消耗 1 公斤西瓜果肉。所以，你会很快减肥。在这种技术的帮助下减肥的过程肯定会吸引你。毕竟，几乎每个人都喜欢西瓜。在这种饮食的帮助下减肥的根本原理是清除体内多余的物质，即谷物和毒素。西瓜有帮助。
西瓜饮食 - 一般原则
西瓜不仅是一种多汁可口的产品，而且是一种健康的浆果，其汁液几乎不含天然盐和酸。但在其成分中有碱，对泌尿系统有积极作用。
肾病学家建议经常患有肾结石的人使用这种葫芦培养物。在肾盂肾炎、膀胱炎和肾炎恶化期间食用该产品也很有用，但少量食用。
获得医生支持的流行营养学家建议每天最多吃 2 公斤这种条纹浆果。如果您决定尝试西瓜饮食，但又害怕菜单单调，那么营养师建议您在此期间喝 2 杯西瓜汁和 5 克蜂蜜。
这种营养技术是一种清洁的单一饮食。由于明显的利尿作用，它可以让您从体内清除多余的液体和有害物质。
西瓜饮食的好处和危害
西瓜减肥法的主要优点是容易忍受和不饿，这是其他任何减肥方法都不能夸耀的。
饮食好处：
- 降低血液中的胆固醇含量；
- 加速体内代谢过程；
- 清除体内毒素；
- 清除肾结石；
- 稳定肠道蠕动；
- 降低发展癌细胞的风险。
该产品的有用特性是由于其化学成分：
- 抗坏血酸和烟酸；
- 维生素A；
- 铁;
- 钠;
- B族维生素；
- 核黄素；
- 钾;
- 硫胺素；
- 钙;
- 叶酸;
- 烟酸;
- 胡萝卜素;
- 脂因子。
仅食用 0. 25 公斤的产品就可以满足人类对镁的日常需求。100克西瓜果肉仅含38大卡热量，对于想要快速有效减肥的人来说，这款产品是必不可少的。
吃西瓜对胃炎、贫血、甲型肝炎、胆囊疾病、动脉高血压、心脏缺陷、关节炎和其他疾病很有帮助。西瓜对男性也很有用，因为它们有助于恢复效力。
与酒精混合时，条纹浆果会伤害身体。在这种情况下，很可能是胃部不适。
允许和禁止的产品
西瓜饮食是单一饮食，因此，如果观察长达3天，则只能吃西瓜，喝绿茶，静水。如果你坚持节食超过 3 天，你可以吃水煮燕麦片、蔬菜沙拉、白软干酪。
在减肥期间，请避免使用以下产品：
- 碳酸水和储存果汁；
- 糖果；
- 熏肉；
- 肥肉;
- 甜茶和咖啡；
- 面包;
- 牛奶饮料；
- 面粉制品。
结果
如果你遵循西瓜饮食，你最多可以减掉3公斤，进一步坚持特殊营养，你会再减掉5公斤。饮食的持续时间不应超过 5 天，西瓜营养 - 10 天。西瓜饮食很容易忍受，在炎热的夏季天气尤其令人愉快。
西瓜的成分和价值
很多人问西瓜能不能减肥。答案是明确的——你可以。但同时，如果你以前习惯吃西瓜配面包，那你就不得不拒绝后者。面包不是膳食产品。西瓜饮食将帮助您轻松消除多余的体重。西瓜本身就具有很高的营养价值。
它们包括以下组件：
- 90% 的水。这正是您在禁食期间所需要的，此外，水是一种极好的利尿剂；
- 一个人每天应该吃的蛋白质；
- 糖，即果糖、蔗糖和葡萄糖；
- 人体必需的维生素和微量元素；
- 矿物质——钾、钙、钠和铁；
- 降低胆固醇的果胶和碱性物质；
- 纤维，使消化道的工作正常化；
- 保护身体免受与年龄有关的疾病的抗氧化剂。
因此，西瓜饮食将使您获得所有必需的维生素和矿物质。难怪西瓜被认为是治疗肥胖症的极佳药物，可治疗胃炎、贫血、高血压、博特金病、痛风、关节炎、动脉粥样硬化、胆囊疾病、肾结石、牛皮癣、流鼻血等。
这很重要！在西瓜饮食期间，不要喝酒精饮料，因为它们会导致体重增加。
用西瓜饮食减肥很容易。西瓜饮食的评论和结果表明，您每月最多可以减掉 20 公斤，而不会影响健康。这种饮食非常美味，在此期间您不会感到处于不利地位，因为您将获得食物中所有必需的微量元素。
西瓜饮食 - 建议
如果正确使用这种减肥方法，会产生强大的利尿作用。这个属性既有浆果本身，也有它的果皮。
西瓜皮汤有助于应对肾脏和心脏疾病引起的肿胀。要在一年中的任何时候准备药物，请在夏天通过在烤箱中干燥外壳来准备原料。
汤方
原料：
- 西瓜皮 - 0. 1 kg;
- 水 - 1 升。
烹饪：
- 把果皮放在平底锅里，加水。
- 把容器放在炉子上煮五分钟。
用法：冷饮110毫升，每日4次。
功效：消除水肿，改善风湿痛风。
西瓜种子有助于对付蠕虫。为此，应将种子干燥，在咖啡研磨机中研磨，与牛奶以 1 比 10 的比例混合。每天两次服用成品 500 毫升，与膳食分开。
肾脏的负担
用于肾脏的西瓜饮食会显着增加负荷。在下列情况下严禁使用：
- 患有肾脏疾病并降低其表现;
- 如果它们包含直径为 4 毫米的石头；
- 在泌尿道疾病中。
这样的饮食涉及用大量的水使身体饱和，并且必须及时去除。
一切都必须适度。一旦您感到病情恶化，请立即停止此程序。健康！
西瓜减肥菜单
西瓜的每日用量是根据减肥者的体重计算的。每10公斤，建议吃1公斤西瓜。例如，如果您的体重为 80 公斤，那么产品的每日标准不应超过 8 公斤。
在减肥期间，可以喝大量的液体——静水、绿茶和凉茶。如果你感觉更糟，你应该立即停止节食。
1天
如果您喜欢定期安排禁食日，那么一日西瓜饮食是您的理想选择。白天，您应该食用根据配方计算的产品部分，将其分成 5 份。还可饮用多达 1. 5 升的纯净水或绿茶。
2天
如果你想延长饮食，那么按照第一天的方案使用产品，加入2. 5升纯净水。如果你愿意，可以喝不加糖的凉茶。
3天
你不能长时间单独吃西瓜，因为这会导致健康状况恶化。因此，从第 3 天开始，饮食菜单变得更加丰富。
以下是 3 天的示例菜单：
- 早餐 - 0. 2 公斤脱脂干酪，150 克西瓜；
- 零食 - 250 克西瓜；
- 午餐 - 250毫升水煮米粥，一份西瓜；
- 下午点心 - 50 克脱脂干酪；
- 晚餐和午餐一样。
5天
五天膳食计划建议与三天饮食相同的饮食。在此期间，您可以减重 5 公斤。
您每天可以吃不超过 5 公斤的条纹浆果。早上您可以喝 1 杯不加糖的咖啡。
药用
如果您决定将西瓜饮食用于药用目的，您应该首先咨询您的医生。
对于孕妇
如果女性怀有孩子，她需要遵循以下建议：
- 每天最多吃3公斤西瓜；
- 坚持这样的饮食不超过连续 3 天；
- 菜单应包括谷物、火鸡、鸡肉、水果和蔬菜。
去除身体上的沙子或石头
在存在由尿酸盐形成的结石的情况下，您可以遵循这种饮食一周：
- 每天有2. 5公斤黑麦面包西瓜；
- 喝至少 2 升液体。
西瓜饮食对身体有积极作用。
用于治疗牛皮癣
14 天内，您可以遵循清淡饮食。对于 1 公斤的体重，服用 100 克西瓜（每天最多 5-6 公斤），所得量分为 5 份。午餐和下午茶只吃浆果。早餐时，再加 1 茶匙。蜂蜜，午餐 - 一块谷物面包，晚餐 - 南瓜粥加牛奶，蔬菜。
一周吃西瓜
如果您的目标是在不改变日常饮食的情况下减掉 2-3 公斤，那么这 7 天的饮食将帮助您实现这一目标。条纹浆果的数量是根据该方案计算的 - 每 30 公斤的重量有 1 公斤的产品。晚餐时间不得晚于睡前 3 小时。
以下是整周的菜单：
- 早餐——一杯不加糖的绿茶，250毫升无糖无盐水中煮的燕麦片，1个煮鸡蛋；
- 午餐 - 用橄榄油调味的蔬菜沙拉，0. 2公斤清蒸鱼；
- 晚餐 - 一份西瓜，根据自身重量计算。
节食的正确方法
让我们弄清楚如何在不伤害身体的情况下摆脱西瓜饮食。应该记住，在这段时间（5-10 天），身体已经习惯了这种食物，不能突然转向更严格的饮食。
此外，在特定时期内，一个人的体重明显减轻（最多可达 10 公斤）。
你需要巩固你的成就，因为身体非常饥饿。随着营养物质的不受控制的饱和，体重会迅速恢复，甚至可能超过过去的水平。
为此，您需要：
- 仔细计划10天的普通饮食退出；
- 每天饮食都会减弱，但要严格遵守；
- 起初，蔬菜沙拉、水上麦片、奶酪、瘦鱼和肉类非常适合；
- 这时，你应该继续使用西瓜，但以每 30 公斤体重 1 公斤的速度使用；
开始过渡到正常食物可能需要长达两周的时间。在此期间，最多可以减掉 10 公斤的多余体重。
跟踪你的成就，保持活跃，严格控制你的饮食。
西瓜减肥法10天
如果您遵循这种营养技术，您可以减轻体重 6-8 公斤。有几个菜单选项，严格和节俭。坚持你最喜欢的那个。
严格控制的饮食
一天三次，吃等量的浆果，根据你的体重计算。多喝非碳酸水和花草茶。以青苹果、李子和桃子为食。
节食
最后一餐应在睡前 4-5 小时。根据该计划计算一份西瓜 - 每 30 公斤体重 1 公斤浆果。
以下是 10 天的示例菜单：
- 早餐——用开水冲泡的燕麦片，2片低脂奶酪；
- 午餐 - 0. 25 公斤煮瘦肉，用橄榄油调味的蔬菜沙拉；
- 晚餐 - 一个条纹浆果的一部分。
西瓜饮食的任务是在不伤害身体的情况下实现平稳减肥。西瓜利尿作用明显，糖尿病、肾病、消化道疾病患者慎用。单一饮食超过 5 天是极其危险的——这会导致身体疲惫。最好使用备用选项 - 搭配开菲尔、苹果、面包和干酪。结构合理的营养有助于在短时间内排毒解毒，感觉轻盈，达到和谐。
西瓜开菲尔饮食
这个食物系统是为 3 人设计的，在此期间您可以感觉更好 3 公斤。它的有效性是由于饮食的两种成分，开菲尔和西瓜的利尿作用，以及它们对消化速度的控制。
节食期间，应喝低脂开菲尔，每日摄入量为1升。白天，每 3 小时交替使用 0. 4 公斤西瓜和 250 毫升开菲尔。
这种减肥方法的好处是改善肠道菌群，改善肝肾功能，增强免疫力。
利与弊
西瓜减肥法的主要优点是效率高。它很容易忍受，如果单调不累，就不会有不愉快的饥饿感。浆果给女性身体带来特殊的好处，富含有用的物质和维生素。你可以用西瓜片获得大量的叶酸和镁，排出毒素和毒素。
吃西瓜果肉会导致身体功能障碍和某些问题。大量食用甜浆果会因多种疾病而被禁止食用，因此在转换新饮食之前要注意禁忌症。西瓜还会增加泌尿生殖系统的负荷。只吃浆果，你会剥夺身体正常运作所必需的脂肪和蛋白质。
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西瓜黄瓜饮食
这种减肥技术的持续时间为 2 周，在此期间您将减掉 15 公斤。每天应该吃1公斤黄瓜和西瓜，每人喝1水。白天可以吃一片黑麦面包，睡前2小时喝250毫升低脂开菲尔。
在节食期间，极不宜进行任何体育锻炼。尽可能多地休息，花时间在户外，每天至少睡 8 小时，喝维生素。
对于患有胃炎、肾功能衰竭和胃溃疡的人，您不能遵循这种营养方法。
流行的饮食问题
每天允许吃多少个西瓜？
有几种方法可以计算浆果的每日摄入量。一些消息来源给出了以下数据：每 10-15 公斤的重量需要 1 公斤的西瓜果肉。然而，随着高肥胖，减肥，遵守这样的规范是根本不现实的。并且消耗的食物的总热量会很高。因此，每天 2 公斤纯纸浆的数字将是最佳的。这个量足以吃，观察卡路里的生理最低限度。
什么食物不能和西瓜搭配？
将任何甜食、脂肪类食物和酒精与西瓜一起使用是非常不可取的。这不仅会降低饮食的有效性，还会导致严重的消化不良。
可以节食几天？
经典单一饮食的持续时间，即饮食中仅存在西瓜，最长应为 5 天。如果你想坚持更长时间的节食，可以用黑面包、蛋白质食物、白软干酪和谷类食品来补充西瓜。这种饮食的持续时间可以长达 14 天。
你能喝多少液体？
营养学家建议饮用纯净水或矿泉水。不宜喝咖啡、果汁和任何甜饮料，但允许喝不加糖的淡绿茶。考虑到西瓜实际上是一种连续的水，喝干净水的速度可以降低到每天1升。
西瓜的热量是多少？
西瓜是一种低热量食物。100克西瓜果肉大约含有30-40大卡。相比之下，100 克面包 - 265 大卡，100 克香蕉 - 90 大卡，一杯开菲尔 - 120 大卡。
吃西瓜有什么规定吗？
购买的葫芦含有高浓度的硝酸盐是危险的。因此，最好在旺季购买水果——从八月中旬开始。切开的切片应该吃掉，距离果皮2-3厘米，硝酸盐最多。将切好的西瓜存放在冰箱中的时间不得超过一天。
你真的能瘦多少斤？
西瓜减肥法有不同的功效。这完全取决于其他产品形式的特殊营养和补充剂的持续时间。5天可以减重3-4公斤，如果坚持14天正确的饮食，可以减掉10公斤。
如果你不能减肥怎么办？
如果刻度箭头在前 2-3 天顽固地显示相同的数字，您不必担心。通常，身体第一次适应并重建新的饮食。在第三或第四天，体重应该从"死点"移开。
您需要节食的最短时间是多少？
西瓜减肥法可用于一日减肥模式——即所谓的卸载。两天的西瓜营养就可以实现小幅度的体重调整（最多1. 5-2公斤）。
西瓜里有很多维生素和其他有用的物质吗？
西瓜中维生素和矿物质的浓度很低。果肉中含有最多的维生素C、A、E、PP、B9、B6、B2、B1。在该组合物的矿物质中，可以特别注意钾、钙、磷和镁。但这种水果富含纤维和番茄红素——这种有机化合物可作为抗氧化剂并预防肿瘤病理学。
西瓜蛋白质饮食
这种减肥方法设计了 10 天，在此期间您最多可以减掉 6 公斤而不会感到饥饿。这种营养系统适合肉食爱好者，一些专家认为这种营养是均衡的。额外的体重会带来轻微的负面后果。
营养的原则是在主餐后吃几片西瓜，以及搭配零食。产品的每日标准至少为 2 公斤。
为获得最佳效果，请在 10 天内吃瘦肉，如火鸡或鸡肉、瘦鱼、低脂奶酪和低脂酸奶。如果需要，可饮用脂肪含量为 1% 的牛奶、不加糖的绿茶、静水。酒精和糖果产品将不得不完全放弃。
西瓜荞麦饮食
使用条纹浆果和荞麦的另一种均衡饮食。这样的菜单将帮助您显着减轻体重，同时不会感到饥饿。
全天吃荞麦粥（1公斤），用水煮，不加盐。每1公斤的体重，葫芦的用量为50克，但每天不应超过5公斤。也允许用柠檬汁或橄榄油调味的蔬菜沙拉。可以无限量饮用不加糖的绿茶或草药汤、清水。
最后一餐不得晚于下午 5 点。如果你开始感到饥饿，那么在睡觉前，喝 250 毫升脱脂开菲尔。
饮食不适合谁
不建议限制自己的营养并继续单一饮食，包括西瓜：
- 孕妇；
- 哺乳母亲；
- 18 岁以下的青少年。
这种饮食也不适合最近接受过手术或严重传染病的患者。在所有这些情况下，最好注意良好的饮食，其中碳水化合物、脂肪和蛋白质的生理正常。
对于身体和精神压力很大的时期，最好拒绝节食 - 它会降低效率，引发崩溃和冷漠。仔细看看蛋白质饮食，那里的饮食更加多样化。
需要注意的是，西瓜会导致尿频，因此在没有适当卫生条件的情况下，应推迟饮食，例如周末或假期。
怀孕期间
在怀孕期间，女性身体需要额外的矿物质营养，这将有助于弥补某些微量元素的缺乏，以使胎儿正常发育。所有这些元素都存在于西瓜中。
带着孩子吃西瓜有助于清除体内的毒素和多余的液体。孕妇一天最多可以吃5公斤的瓜。
怀孕期间食用西瓜的主要危险在于产品成分中存在硝酸盐，这将对妇女和儿童的健康产生不利影响。因此，建议从您的花园里吃西瓜或在值得信赖的地方购买。在使用该产品之前，需要咨询妇科医生。
禁忌症
患有肠道疾病的人应该限制使用西瓜，因为使用该产品会引起腹胀。您还应该在妊娠晚期、糖尿病和严重水肿患者中限制浆果的摄入。
患有肾病的人不应该吃很多西瓜，因为这会导致健康状况恶化。在所有其他情况下，建议在使用该产品之前咨询您的医生。
如何摆脱节食
为了巩固所获得的效果，重要的是要知道如何正确退出饮食。在您停止限制饮食后，在接下来的几天内尽量不要恢复您平时的食物。不要吃面粉糖果。烟熏、咸味、脂肪类食物也被禁止。如果可能，多吃炖菜或清蒸食品，油炸食品会对身材产生不利影响。
优先选择蛋白质食物——瘦鱼、瘦肉、水果和蔬菜。减少你平时吃的1. 5倍，继续吃西瓜。
退出饮食的菜单
以下是停止节食后可以遵循的示例菜单：
- 早餐 - 0. 3公斤西瓜；
- 零食 - 220 毫升低脂酸奶、黑麦面包吐司；
- 午餐 - 蔬菜沙拉，100 克煮熟的鸡肉；
- 下午点心——一片黑面包，0. 3公斤西瓜；
- 晚餐——蔬菜沙拉。
别忘了喝！每天至少喝 2 升非碳酸水。