“最爱”饮食的设计是为了让坚持下去的女性不仅能减掉多余的体重，还能改善许多内脏和系统的功能。通常，“最爱饮食”的菜单设计为 7 天，但您可以遵循该饮食 14 天。尽管饮食有效，但其坚持仍存在局限性。到底有哪些禁忌症、营养特点和结果 - 下面。
有趣的事实
如果深入研究统计数据并研究坚持最爱饮食的女性的相关调查，可以证实平均每周可以减掉8-10公斤的多余体重。尽管有减肥的机会，但这是每个女性都可以遵循的严格且温和的饮食习惯。
这种饮食不需要禁食。在 7 天的过程中，有用元素的量没有减少，因为饮食中包含的那些产品含有身体正常和完整运作所需的维生素和营养素。
营养学家建议患有严重慢性病和肥胖症的人在遵循饮食习惯的同时监测他们的健康状况。在这种情况下，在节食之前，您必须去看医生，医生将确定遵循节食的建议。
营养学家认为，您不应该改变适当营养的日子顺序，即膳食顺序，例如将午餐改为早餐或晚餐。营养的设计专门考虑了身体在一天中某个时间或另一个时间对一定热量含量的需求。
它如何以及为何起作用
最喜欢的饮食不仅可以设计7天和14天，还可以设计10天、12天、21天、30天。但前两种选择更受欢迎。
每天的饮食包括相同类型的食物，这些食物按照一定的模式交替。这只能是蛋白质、蔬菜和水果食物。无论如何，第一天就是喝酒的日子。
根据欧洲美容中心科学家的相关研究结果可以看出，单一饮食的效果最好，单一饮食的一个阶段持续时间不超过1天。这可以解释为，在日常食物“压力”的背景下，体内的代谢过程急剧增加。
最喜爱的饮食菜单的设计方式是让人体每天随着能量消耗的增加而重建加工消耗品的模式。还值得注意的是，饮食中包含的食物能量值低，因此身体无法获得所需的热量，而这是燃烧脂肪沉积的直接途径。
并不是每个人都知道如何正确坚持这种饮食。在开始健康饮食之前，建议先研究一些事实和神话。
事实：
- 只有在坚持之初身体健康，肠胃疾病治愈，饮食才有益处；
- 夜间为缓解胃肠道，最后一餐不应早于睡前4小时；
- 通过增加液体量可以更好地吸收所吃的食物，饮食期间每天至少应摄入 1.5 升。
有一种误解认为早餐应该丰富且热量与午餐和晚餐相同。然而，这并不完全正确。当然，你不应该减少卡路里的数量，但暴饮暴食并不会对胃肠道的状态产生最好的影响。无论如何，只有营养师才能消除所有关于饮食的迷思。
饮食原则：允许和禁止的食物
最喜欢的饮食规定分餐，即通常全天，但份量较小。如果他每 2-3 小时坐在餐桌旁一次是最佳的。这将防止严重饥饿。此外，并不是禁止在两餐之间吃东西，而是只禁止那些允许的食物。
建议水果日将两餐间隔缩短至2-3小时。由于此类食物在胃肠道吸收较快，饥饿感会出现得较快。
在蛋白质日，饮食必须包括鸡肉、鱼、虾和蛋清。由于乳糖会保留水分，干酪和酸奶会降低饮食的效果。
适当营养的出路不是猛吃食物，而是逐渐将食物纳入饮食中，逐步增加热量含量。
杂货套装
7 天和 14 天最喜欢的饮食菜单应包含以下产品：
- 水果，但甜水果和含有大量淀粉的水果除外 - 苹果（某些品种）、香蕉、葡萄；
- 蔬菜，但含有淀粉的蔬菜除外 - 土豆等；
- 瘦肉，用于为第一道菜准备肉汤，不包括香料；
- 牛奶、开菲尔、天然酸奶、干酪等形式的发酵乳制品；
- 在最后几天的饮食中允许包含肉和鱼。
适当营养期间禁止食用的食物包括：
- 土豆，因为它们含有淀粉；玉米;
- 白米饭；
- 小麦粉、面食、小麦粉制成的面包；
- 饺子，饺子；
- 饼干、糖果、冰淇淋；
- 蛋黄酱、番茄酱；
- 凝乳块；
- 肥肉——猪肉、羊肉等；
- 萨洛；
- 煮香肠、法兰克福香肠、小香肠；
- 植物油；
- 酒精饮料，可口可乐。
营养学家建议在整个适当营养期间坚持饮酒习惯。每天消耗的液体量为2升。吃饭时禁止喝水。否则，胃液的作用就会减弱，消化就会减慢。建议在两餐之间少量饮酒——一次三分之一杯。
遵循饮食的适应症和禁忌症
遵循最爱菜单 7 天或另一段时间的主要迹象是需要减肥和净化身体。
这种饮食的禁忌症包括：
- 怀孕和哺乳期；
- 心血管病理学的发展；
- 糖尿病的发展；
- 胃肠道存在问题；
- 肾脏疾病的发展；
- 同时使用药物；
- 内分泌系统病理的存在；
- 手术后恢复。
在开始节食之前，建议去看营养师，他将确定维持适当营养的可能性并确定可能的禁忌症。
“最喜欢的食物”的优点和缺点
您最喜欢的饮食可以让您在一周内减掉多余的体重（最多 10 公斤）。然而，应该考虑到，只有适当地坚持和退出饮食并不能让您恢复到原来的体重。
该饮食的另一个优点是能够每天交替饮食。这增加了女性饮食的多样性，即使有很大的限制。由于饮酒日的存在，消化系统卸载，胃适应少量食物。
然而，这种营养也有其缺点。根据一些关于最喜爱饮食的评论（详细信息如下），在适当营养期间工作能力下降，出现不适、头痛和头晕。此外，在饮食过程中，慢性疾病也有可能恶化。
效率：照片结果、评论
在论坛上，您可以找到许多关于使用最喜欢的饮食成功减肥的女性的评论，让我们研究其中的一些，以及照片结果
大多数女性都对饮食持积极态度。短短一周内您就可以取得优异的效果并减掉多达 10 公斤的身体脂肪。在特殊情况下，会诊断出对适当营养不耐受的情况，这通常与体内发生的伴随疾病有关。
完成节食后，您可以通过从饮食中消除有害食物（快餐、肥肉等）和酒精来巩固结果。建议保持平静的日常生活，多到户外活动，消除压力。
一周和两周的菜单示例
7天和14天的菜单被认为很受欢迎。
每周菜单
7 天最喜欢的饮食菜单可能如下所示：
- 第一天（卸货）： 包括在饮食中 仅液体 数量无限。这是肉汤、茶、果汁、发酵烘焙牛奶、开菲尔或其他液体。至于发酵乳制品，其热量含量应较低。每日热量含量——1200大卡。
- 第二天 使用 只有蔬菜 生、蒸、煮、炖。您可以用它们准备各种沙拉。第二天，土豆等违禁蔬菜被排除在外。
- 贯穿始终 第三天他们只喝液体。由纯净水（2 升）、生姜（1 茶匙）、柠檬（1 皮碎）、黄瓜（1 片）、薄荷叶（适量）制成的饮料将有助于燃烧脂肪、改善新陈代谢过程并改善胃肠道功能。将成分混合并放置 24 小时。
- 第四天是充实的一天。 他们只吃水果，除了禁止的甜食（香蕉等）。你可以做沙拉、烘烤、煮。
- 贯穿始终 第五天 只使用 含蛋白质食物： 鸡胸肉、鸡蛋、酸奶和奶酪、海鱼等。限制盐分。
- 饮食 第六天只喝液体。
- 第七天——退出 来自适当的营养。饮食必须包括前几天的食物，例如流食、水果和蔬菜、蛋白质食物。
两周菜单
14天内“最喜欢”的减肥饮食可能是这样的：
- 星期一。 早餐：绿茶或红茶（200 毫升）、开菲尔（30 分钟后 - 200 毫升）。午餐：鸡汤（200毫升）。下午加餐：酸奶（150毫升）。晚餐：牛奶（200毫升）
- 星期二。 早餐：黄瓜（2根）。午餐：卷心菜沙拉配黄瓜和香草。下午点心：番茄（2个）。晚餐：甜椒、黄瓜、沙拉形式的蔬菜。
- 周三： 早餐：绿茶或红茶（200 毫升）。午餐：鸡汤（200毫升）。下午点心：开菲尔（200 毫升）。晚餐：牛奶（200毫升）。
- 星期四： 早餐：橙子（2个），30分钟后柚子。午餐：苹果、橙子、猕猴桃沙拉。下午点心：梨和苹果。晚餐：柚子或猕猴桃（2个）。
- 周五： 早餐：鸡蛋（2个）。午餐：煮鸡胸肉（200克）。下午点心：干酪或低脂干酪（100 克）。晚餐：海鲜或水煮海鱼。
- 星期六： 早餐：绿茶或橙汁（200毫升）。午餐：鸡汤（200毫升）。下午点心：开菲尔或茶（200 毫升）。晚餐：牛奶（200毫升）。
- 周日： 早餐：鸡蛋（2个）。午餐：蔬菜汤。下午点心：苹果、橙子、猕猴桃（2个）。晚餐：黄瓜、西红柿、卷心菜和蔬菜沙拉，配橄榄油。
饮食不需要任何特殊限制。因此，遵守它并不困难。
“最喜欢”饮食的美味食谱
如果您发挥想象力，您可以通过简单的食谱使您的日常菜单多样化，例如：
- 水果沙拉、 由香蕉、柚子、橙子、猕猴桃和苹果制成。各材料各取1块，去皮，切块，混合。沙拉准备好了。
- 鸡（胸）汤。 取鸡胸肉0.5公斤，洋葱1个，胡萝卜1个。将胸肉泡软，加水没过肉上方4-5厘米，大火烧开。将胡萝卜和洋葱去皮，切成大块，加入肉汤中。煮至完成。
- 慢炖锅里的三文鱼。 取0.5公斤的鱼片或牛排，1个柠檬皮，莳萝，黄油 - 50克，盐，胡椒。将柠檬切成两半。清洗三文鱼，用盐和胡椒调味，撒上柠檬汁。将鱼放在箔纸上，在顶部刷上黄油和切碎的莳萝的混合物。包好，放入慢炖锅，烤30分钟。
由于饮食不限于几种产品，因此您可以准备各种健康菜肴。
最喜欢的饮食旨在纠正体重，以及改善所有内脏器官的功能。然而，在遵循这样的饮食之前，有必要查明是否有禁忌症。因此，对日常饮食的任何调整都应事先征得医生的同意。