这种最受欢迎的饮食因其有效性而广受欢迎。
只需7天，您的体重就可以减轻5至10公斤。同时，菜单不会因为日常饮食的彻底改变而变得无聊。
每个新的一天都是一种一日单一饮食，让人想起常规的禁食日。
七日饮食减肥法的原则
深受人们喜爱的7天减肥法获得了很多好评。温和的饮食，每天只吃严格规定的食物，不会变得无聊。您可以根据个人口味偏好，自行决定从允许的产品中选择您“最喜欢”的菜单。
您应该提前制定一份菜单，并在这 7 天的每一天始终遵循菜单，严格遵守以下建议：将盐摄入量减少到最低限度，服用额外的维生素和矿物质（以胶囊、丸剂、片剂的形式）。在饮酒日，您绝对应该喝不加盐的鸡肉或火鸡汤，以免因饥饿感而崩溃。在水果日，您应该每 2-3 小时吃一次，以避免饥饿、头晕和虚弱的感觉。在此期间应尽量减少体力活动。
爱人7天的饮食菜单整理如下：
- 1,3 和 6 天 — 饮用（允许任何液体，包括无限量的水、茶、汤、肉汤）；
- 第二天 — 蔬菜（允许单独食用或在沙拉中食用任何新鲜蔬菜）；
- 4天 - 水果（任何水果，尤其是猕猴桃和葡萄柚，它们是天然的脂肪燃烧剂）；
- 5天 - 蛋白质（煮鸡蛋、煮鱼和鸡胸肉、酸奶）；
- 第 7 天 - 均衡饮食（饮食包括您最喜欢的饮食前几天可以接受的食物：肉汤、沙拉、水果、鱼、鸡肉）。
产品列表
7 天最喜欢的饮食 - 菜单上允许的食物列表：
- 液体： 无气纯净水、无糖茶、无盐肉汤、开菲尔、牛奶、浆果汁和无糖蜜饯；
- 水果： 苹果、梨、李子、榅桲、猕猴桃、葡萄柚、橙子、香蕉；
- 蔬菜： 白菜、黄瓜、西红柿、青椒、西葫芦、胡萝卜、洋葱；
- 蛋白质产品： 鸡肉和火鸡片（煮，去皮和盐），鱼（煮），干酪和低脂酸奶，煮鸡蛋。
7天菜单
最喜欢的饮食 - 7 天菜单（早餐、第二份早餐、午餐、下午茶、晚餐）：
周一：
- 开菲尔；
- 果汁（番茄、苹果）；
- 肉汤；
- 茶;
- 浆果汁。
周二：
- 胡萝卜磨碎；
- 黄瓜2个，番茄；
- 南瓜鱼子酱；
- 青椒、菠菜；
- 白卷心菜沙拉。
周三：
- 一杯牛奶；
- 蔬菜汤；
- 蜜饯；
- 开菲尔。
周四：
- 香蕉。苹果;
- 橙子、柚子；
- 水果沙拉；
- 猕猴桃;
- 梨、苹果、香蕉。
星期五：
- 用酸奶调味的低脂干酪；
- 鸡胸肉（去皮、去盐）；
- 2个煮鸡蛋；
- 虾；
- 狭鳕鱼片（煮或蒸）。
周六：
- 绿茶;
- 牛奶;
- 火鸡汤；
- 开菲尔；
- 温水。
星期日：
- 2个煮鸡蛋；
- 苹果、梨；
- 鸡汤;
- 沙拉;
- 煮三文鱼片。
正确的出路
您最喜爱的饮食 7 天可带来惊人的效果，帮助您减重 5 至 10 公斤。然而，留下你最喜欢的饮食来巩固所获得的效果必须是正确的。任何情况下都不应该立即扑向想要的美食，否则之前的体重会立即恢复。
在完成你最喜欢的饮食后的第一天，早餐最好吃一两个煮鸡蛋。您全天都可以吃水果和蔬菜。
午餐建议吃鸡汤和蔬菜汤，晚餐则只吃沙拉。
在下个月，减少日常饮食中的每日卡路里含量是值得的。还必须监测您的身体活动，保持卡路里摄入量和卡路里燃烧之间的平衡。
您可以在完成前一种饮食后两周内重新遵循您最喜欢的饮食。