许多妇女熟悉Boomerang的影响。在80％的情况下，体重的回报通常会带来更大的千克，这是非常不愉快的，痛苦的，会导致压力和持久的抑郁症。因此，找到一种积极，安全和可靠的方式很重要。减肥的有效饮食不仅有助于减肥，而且还可以使结果保持理想版本 - 改善健康状况。他们要选择哪个，每个人都必须自己决定。
有效的饮食 - 这并不意味着快速
所有女性都想迅速减肥，但是很少有人会考虑后果。有一些饮食不仅限制了“离开”，甚至“逃跑”。一个人失去体重，体积，但身体没有时间进行急剧变化。结果，健康受到破坏，最初的质量可能会发生内部器官。减肥最有效的饮食是一种有助于减肥而不会损害健康的技术。
经常造成减肥的错误：
- 将卡路里含量减少到关键指标。每天600-800 kcal时，女人的身体无法完全发挥作用。最低金额为1200 kcal。是的，重量迅速降低，但是由于能量短缺，仍然可以预期停滞，身体将开始在节能模式下起作用。
- 脂肪例外。您可以吃一份白菜或喝低脂开菲尔。体重会消失，但头发会开始掉下来，指甲会恶化，皮肤问题会出现，女性循环失败。每天的最小脂肪量为22克。
- 拒绝美味的食物。完全限制您喜欢的菜会导致崩溃。如果您设法将饮食延伸到最后，那么它将很难抵抗。有必要改变食物行为并从产品允许的产品中准备美味佳肴。
大多数阻止道德酷刑。为了减肥，即使是最有效的饮食也是不够的。在女性中，心情被宠坏了，头痛，弱点出现。您无法将饮食视为悲剧或剥夺。让它成为和谐和梦想，光明和欲望的人物的快乐方式。
Kim Protasov饮食或突出
这是有效且经过验证的饮食习惯之一，不仅可以减肥，而且具有很大的优势。在“百叶窗”之后，很容易切换到适当的营养，体重将继续下降，食物和口味的眼睛将会改变。在该系统上，使用了许多原始蔬菜，这会导致肠道清洁，皮肤的状况改善，水从体内排出。
Kim Protasov饮食的本质：
- 每天使用的前2周每天使用1400克生蔬菜，3个绿色苹果，1个鸡蛋和600克乳制品接近5％的脂肪。
- 从3到5周，使用相同数量的肉类，家禽，鱼类或海鲜，而不是300克乳制品。选择没有油的烹饪方法。
- 在整个饮食中，您需要至少喝2升水，这将增强蔬菜组织的作用，从而有助于清洁身体，减肥。
- 突出持续了5周，但营养学家建议制作“输出”，就持续时间而言，这将等于饮食本身。每周都会添加新产品：谷物，肉汤，干果，煮蔬菜。在这5周内，减肥仍在继续。
总共可以将饮食从5公斤下降到15公斤。这一切都取决于初始数据。这些卷进展很好。您无法在6个月内使用超过1次的技术，最好每年休息一下，以便身体有时间恢复。
禁忌症：胃肠道疾病，怀孕，母乳喂养期。
有趣的是：金·帕特拉斯夫（Kim Protasov）是一个虚构的名字，这种营养学家不存在。该化名是由一位杂志的一位记者摘录的，该杂志尚未发表一种流行的方法论。
懒惰的饮食
这是最近最有效，最安全的饮食。许多人知道你吃完饭后不能喝酒。液体稀释胃汁，抑制消化，会干扰养分的吸收。为什么不使用此信息！使用正确的流体使用方法，体重将迅速进行，而不会对身体造成任何努力和伤害。
懒人的饮食本质：
- 所有水都在进食前喝醉了。主餐前20分钟，醒来后立即消耗400毫升的液体。
- 根据规则进食后，如果使用淡淡的菜肴，您不能喝2个小时或至少一个小时。在此期间，他们必须消化。
- 为了有效的体重减轻，建议排除高含量，脂肪，甜菜，而在就寝前3小时不吃饭。
诀窍不仅在于食物的加速消化。水充满了胃，不由自主地减少部分，从而减少每日卡路里含量。使用咸，甜食也变得不可能，因为在不喝酒的情况下很难承受2个小时。在饮食中，您应该忘记喝一杯糖果或蛋糕的咖啡。只有在特定时间之后才能食用。
荞麦饮食
另一种最有效的饮食，可以独立调整其持续时间，但要考虑基本规则。饮食的基础是在没有盐或最低量的水上准备的荞麦粥。主要产品负担得起，有用，有助于清洁身体，饱和，抑制饥饿感。但是，只有那些真正爱荞麦的人才能被选中。
荞麦饮食和观点的本质：
- 系统1-3天。实际上，这是禁食饮食。在整个时间内，都使用没有盐的粥。人体摆脱多余的液体，减少体积，清洁肠子，将粪便归一化。
- 每周饮食。有很多选择。可以将绿色苹果，开菲尔，新鲜蔬菜添加到荞麦中。该系统更容易。
- 荞麦饮食14天。除了清洁和戒断多余的液体外，体内的脂肪量也减少了该系统。蔬菜与发酵牛奶产品和苹果一起添加到粥中，在某些版本中有鸡胸肉。
体重减轻直接取决于所选方法的持续时间。在1-3天内，摆脱多余的脂肪将无法工作，只有水会离开，但这可能成为减肥或检查系统是否合适的良好开始。在2周内，损失4-7公斤很容易。有了能力恢复正常营养，他们将不会回去。
禁忌症：怀孕，胃肠道疾病，维生素缺乏症，对主要产物的不耐受。
Dyukan的饮食
流行的蛋白质饮食之一，在短时间内有助于减轻体重。该系统仅适用于准备遵循所有要求而不偏离规则的绝对健康人员。该技术建立在体内的生化过程上。任何轻微的违规都可以降低效率，减轻体重减轻，伤害。
总共，在4个阶段的系统中，序列和持续时间明确。整个饮食中饮食的强制性成分是燕麦麸。从第二阶段开始，您可以添加小麦和黑麦纤维，但根据允许的规范。
杜坎饮食阶段的本质：
- 攻击。 短阶段最长为7天，单独计算。该饮食基于72种蛋白质产品。该阶段是为流体损失而设计的，动机的增长可能会达到3-5公斤的过量体重。
- 交替。 燃烧脂肪的饮食的主要阶段。在蛋白质中添加了28种没有淀粉的蔬菜类型，这些天替代了。此期间的持续时间可以从几周到一年，甚至更多，直到获得所需的重量为止。
- 定影。 面包，水果，奶酪被添加到主要饮食中。这个时期使您可以去普通营养。持续时间由公式确定：每1千克重量10天。
- 稳定。 每周有一天是蛋白质星期四。观察到第一阶段的饮食。每天还使用前部。
在整个饮食期间，您需要喝维生素。它可以使用具有天然或合成成分的糖替代品。您不能吃任何水果，所有乳制品都应低脂肪，例如肉。这是允许食用香肠，螃蟹棒，罐头食品的少数饮食之一，但是所有产品都必须满足饮食的需求，而不是禁止的香料，糖，超过一定的脂肪含量阈值。
重要的！ 饮食中有许多微妙和细微差别，系统需要进行详尽的研究。
禁忌症：任何慢性疾病的器官和系统，怀孕和母乳喂养时期，乳糖不耐症，荷尔蒙功能不便，儿童和老年人。这种饮食需要与医生进行强制性咨询。
开菲尔饮食
许多名人使用这种饮食将有助于很快减轻体重。在短短的一周内，您可以摆脱5公斤。但是，持续时间也有不同的其他选择。您可以随时在开菲尔（Kefir）禁食的一天来“尝试”饮食。
开菲尔饮食的本质：
- 饮食的基础是低脂肪含量或中等脂肪含量的开采，但不超过2％。每天必须消耗1至2升。
- 分数功率，您不能一次喝0.5升酸糊状产品，建议每2-2.5小时消费一次玻璃杯。
- 喝水很重要，因为开菲尔具有利尿作用，消除了多余的液体，需要补充其储量。
除了经典的开菲尔饮食外，还可以加入苹果，干酪，荞麦，蔬菜或不同水果的其他选择。他们都有自己的规则，持续时间有所不同。长系统在饮食中包含更多的产品，而不是5-7天的简短方法。
禁忌症：胃的酸度增加和消化系统，ri鼠，风湿病，痛风，开菲尔不耐受，儿童的年龄，妊娠和哺乳期的任何疾病。
随着健康饮食方向的变化，食物消耗的增加，富含缓慢（复杂的）碳水化合物，植物纤维，坚果，胃肠道不适感可能会出现：肠胃气胀（腹胀）。这是由于以下事实：谷物，豆类，蔬菜作物 - 健康饮食的基础 - 很难被人体吸收。为了消除不拒绝适当营养的不适感，您可以用特殊药物补充使用此类产品。
轻饮食秘密
如果您找到一种方法，任何饮食都会更容易，更有趣。成功的关键是对规则和菜单的彻底研究。动机非常重要。如果它是而且真的很强，饥饿感将撤退，诱惑不会破坏饮食，千克将很快，容易，永远离开。
助手和秘密：
- 水。 如果您想吃 - 喝水。许多人听到了这一点，但是使用单位。正是液体有助于应对饥饿，加速并促进体重减轻。
- 维生素。 它们不仅需要维持美和健康，还需要消除饥饿。如果体内的东西还不够，他会要求食物。
- 移动。 这是消除饥饿或吃禁止的东西的简单方法。首先，您需要至少50次蹲下。或在绳索上跳5分钟。
在任何减肥计划中，营养学家都考虑使用特殊吸附剂清洁身体。
和谐的道路可能是沉重的或轻的。一个人本人决定自己的道路，很大程度上仅取决于我们。