迄今为止，有大量饮食可以使您有效地减肥。但是，他们中的大多数迅速设法岸上，甚至可以破坏他们的遵守。备受喜爱的饮食恰恰是由于她的多样化菜单而获得了极大的知名度。第二天的饮食习惯与上一天的饮食大不相同，因此您绝对不会因心爱的饮食缺乏多样性而遭受痛苦。
饮食钟爱或快速减肥的方法
饮食是减肥最快的方法之一。在短短7天内，您的体重可能从5公斤减少到10公斤。必须严格观察到心爱饮食的7天的营养原则。这是一种统一的Mono -Diet的复杂。
它的优势包括：
- 快速结果（每周最多损失10公斤）；
- 考虑到您的口味偏好，可以独立制作各种菜单；
- 缺乏头晕，头痛，软弱和疲劳。
禁忌症是胃肠道，肾脏和膀胱的疾病。
从心爱的饮食中的出口应该是逐渐的，以保持体重减轻的结果。在结束后的头几天，菜单上应与最后7个平衡底部一起食用相同的菜肴。随后，值得减少日常饮食中的卡路里含量，并特别注意身体劳累。
营养规则
您最喜欢的饮食的力量规则非常简单。在1、3和6天内，允许它仅使用液体，包括水，肉汤，果实饮料，浓汤，茶等。第二天，只能消耗蔬菜以供您的味道（胡萝卜，甜菜，洋葱，白卷心菜，黄瓜，黄瓜，胡椒粉，战斗）。在第四次 - 菜单上的水果日应该是果实，尤其是猕猴桃和葡萄柚，有助于迅速燃烧脂肪。在您最喜欢的饮食的第五天，菜单中只允许使用动物来源的低脂蛋白质产品：牛奶，酸奶，家禽，鱼。心爱的饮食没有其他限制。菜单可以根据日常饮食的原则独立于首选产品制作。
您最喜欢的饮食每天菜单中允许使用任何产品。为了避免健康状况不佳，每天至少要分馏，每天至少吃4-5次。应尽可能减少保留体内液体的盐的使用并有助于水肿的出现。所有饮料均受到无糖的“心爱”的“心爱”。
你能吃什么？
在水天（1.3.6）中，允许任何液体：纯净的水，黑色，绿色，凉茶，咖啡，浆果tin剂，蜜饯，果实饮料，肉汤。
在蔬菜日（2），允许在菜单上使用所有类型的蔬菜，主要是原始形式：白菜，黄瓜，西红柿，胡椒粉，西葫芦，洋葱，洋葱，菠菜，电池，萝卜，萝卜和果岭。
在水果日（4），您应该只吃水果：苹果，香蕉，梨，李子，杏子，杏子，猩红色，猕猴桃，橘子。
在蛋白质日（5），菜单应包含富含蛋白质的产品：一只鸟（以煮熟的形式煮熟，没有皮肤和盐），鱼，鸡蛋，煮熟的拧紧，酸奶，低脂肪的家庭奶酪。
在平衡的一天（7）中，菜单上应使用前6天允许的产品。
详细的菜单
最喜欢的饮食 - 各种菜单。基于其主要原则 - 在日常饮食中使用专门显示的产品，它可以专门从个人口味偏好中制作出您的菜单。
我们为您最喜欢的饮食（早餐，小吃，午餐，下午小吃，晚餐）提供详细的菜单：
周一：
- 绿茶;
- 纯净水；
- Bouillon;
- 开菲尔1杯；
- 浆果蜜饯没有糖。
周二：
- 茄子泥；
- 保加利亚胡椒，黄瓜；
- 白卷心菜沙拉和洋葱；
- 西葫芦的鱼子酱；
- 蔬菜炖菜。
周三：
- 开菲尔1杯；
- 茶;
- 土耳其汤；
- 牛奶1杯；
- 水;
周四：
- 香蕉，苹果，梨；
- 柚子;
- 水果沙拉；
- 猕猴桃;
- 橙色，菠萝。
星期五：
- 2个煮鸡蛋；
- 酸奶;
- 鲑鱼片中的慢炖锅；
- 奶酪（脂肪含量低的百分比）；
- 鸡肉布里格煮了没有盐。
周六：
- 水果水果；
- 玫瑰假发；
- Bouillon;
- 蔬菜汁（番茄，胡萝卜）；
- 草药茶。
星期日：
- Bouillon;
- 黄瓜，西红柿，胡椒粉沙拉；
- 奶油酱中的兔子；
- 香蕉，猕猴桃；
- 蒸轮盘。
结果和照片之前和之后
您心爱的饮食的结果确实交错。有些人仅在7天内就设法减轻了多达10公斤的过量体重。但这并不是最重要的事情。减肥的人会注意整天的轻巧，能量激增和能量充电。
我们向您提出一张您最喜欢的饮食前后的照片：
食谱
心爱饮食的食谱非常简单明了。打开想象力，您可以使菜单不仅有助于减肥，而且可以帮助您减轻体重。
水果沙拉
原料：
- 香蕉1 PC；
- 葡萄柚1 PC；
- 橙色1 PC：
- 猕猴桃1 pc;
- Apple 1 PC。
将水果剥离并切成立方体，相互混合。美味健康的甜点已经准备好了。水果沙拉非常适合午餐或晚餐4天，您钟爱的饮食4天。
鸡肉汤
原料：
- 鸡肉（主要是牛ket）0.5公斤；
- 洋葱1 pc;
- 胡萝卜1 PC。
我们将鸡肉放入锅中，填充水，以使鸟覆盖高3-4厘米。我们清洁果皮的胡萝卜和洋葱，加入锅中，将其放在火上煮沸，然后减少气体并煮至煮熟。烹饪时间取决于鸟类的年龄。自制鸡肉，尤其是旧的鸡肉，至少要煮2个小时。我们从肉汤中拔出洋葱和胡萝卜，这给人以味道的味道。您可以用餐到桌子上。
强烈建议将其包含在菜单中，但要遵守您喜欢的汤的饮食，尤其是在喝酒的日子里，以避免饥饿，可能的弱点，头晕，头痛的疲惫感。
鲑鱼片在慢炖锅中
原料：
- 鲑鱼（牛排或鱼片）500克；
- 黄油50克；
- 柠檬1 PC；
- 莳萝30克；
- 纯净的水1杯；
- 盐，胡椒；
- 挫败。
我们将柠檬切成两半。鲑鱼彻底干燥，盐和胡椒粉。从柠檬的一半开始，挤压了我们腌制的果汁。将黄油与切碎的莳萝混合。我们将箔纸变成2层，将鱼放入中心，用奶油酱在上面加油，用正方形包裹箔纸。将一杯水倒入慢炖锅中，将鲑鱼送到那里。我们打开“烘焙”模式，持续30分钟。我们认为，如有必要，我们补充说，水不会完全蒸发。
在最喜欢的饮食的蛋白质日，鲑鱼鱼片在午餐或晚餐时完美多样。
来自土耳其的轮盘在一个慢炖锅中
原料：
- 土耳其鱼片500克；
- 盐，胡椒，月桂叶；
- 纯净的水1杯；
- 橄榄油3汤匙。
我洗火鸡，用2-3厘米宽的层切割，打每块，盐，胡椒粉，喷雾油。我们将盖上盖子的容器发送到冰箱12-20小时。鸟站在腌泡汁中后，我们以卷的形式将其与螺纹或牙签连接起来。将一杯水倒入慢炖锅中，发送圆角，煮50-60分钟。必须在冰箱中冷却热卷。将切碎的碎片切成碎片。
土耳其轮盘将伴随着您最喜欢的午餐或晚餐饮食的7份日子的菜单。
通常，为了额外的体重，许多人安排卸货日：在苹果，开菲尔或水上。真实的日子确实有效地有助于尽快成形。但是，如果您需要减肥超过8-10公斤，该怎么办？由于高效，效率和不必要的烹饪，一种流行的饮食被称为“心爱的”。
饮食的本质
根据明确建立的计划，最喜欢的饮食是一系列卸货日。研究的结果已经确定，在任何单极管下，人体首先加速了代谢过程，然后将它们放下，从而干扰了有效的体重减轻。心爱的饮食警告了这一因素，因为没有时间适应一个限制的身体被迫急剧适应其他限制，因此累积的脂肪沉积物被更快地燃烧。平均而言，以您心爱的饮食饮食，每天的体重超过1千克，也就是说，在12天内，您可能会减少10-12公斤。
观察您喜欢的饮食，有必要严格遵循分配的功率计划以及当天允许的产品量。您不能自行决定更改订单。饮食中每日含量低的卡路里含量不超过1000-1200 kcal，会影响快速疲劳，引起头晕，眼睛变暗，因此建议在度假时观察它。您最喜欢的饮食大部分时间的饮食会给肾脏带来很大的负担，并激活肠道运动，因此，如果观察到它，如果可能的话，您不应长时间离开房屋。
您心爱的饮食有两种选择：
最喜欢的饮食很难持续12天：
- 前3天应无限量喝开菲尔（不超过1％）；
- 可以用无限量的苹果和任何品种食用第二个3天。它被允许在烤箱中烤苹果，但没有糖。
- 第三天是最令人满意的，因为它们的饮食包括没有皮肤和盐的煮熟的鸡胸肉箱。
- 最后3天表明使用30克奶酪和150毫升干葡萄酒。根据个人喜好，您可以用石榴或葡萄汁代替葡萄酒。
心爱的饮食持续12天没有酒：
- 1.3.6天 - 喝酒。如今，只能食用液体食品（肉汤，蔬菜和果汁，酸味饮料，水，茶，咖啡）。禁止将盐和糖添加到液体菜肴中。
- 2天 - 蔬菜。允许无限量的nekrahmalic蔬菜（最好是白菜）用餐。蔬菜可以被生食，并以沙拉的形式食用，并以植物油调味（不超过2汤匙）。允许煮，烘烤，煮沸，蒸蔬菜。
- 4天 - 水果。它被允许使用无限量的未加糖水果，最好是菠萝，猕猴桃，葡萄柚。
- 5天 - 蛋白质。允许使用低脂蛋白质产品：肉，家禽，鱼，鸡蛋，酸奶产品。您可以在饮食中加入豌豆和豆类。菜肴的油炸被排除在外。
- 7天 - 在没有气体的水上卸下（包括矿物）。可以无限量喝水。
- 8天 - 喝；
- 9天 - 蔬菜；
- 10天 - 水果；
- 11天 - 蛋白质；
- 12天 - 喝酒。
心爱的饮食12天无酒 - 菜单一周（早餐，小吃，午餐，下午小吃，晚餐）：
1天：
- 番茄汁；
- 浆果果酒；
- Bouillon;
- 开菲尔
- 苹果汁。
2天：
- 白菜沙拉用植物油调味；
- 蔬菜切割（黄瓜，胡椒粉，番茄）；
- 蔬菜炖；
- 沙拉“刷子”；
- 醋。
3天：
- 水果果冻；
- 胡萝卜冰沙；
- Bouillon;
- Ryazhenka;
- 石榴汁。
4天：
- 用肉桂烤苹果；
- 橙子;
- 水果沙拉；
- 石榴;
- 李子。
5天：
- 用希腊酸奶调味的奶酪；
- 软鸡蛋；
- 煮鸡胸肉；
- 一杯开菲尔；
- 牛肉蒸库。
6天：
- 浆果果酒；
- 芹菜冰沙；
- Bouillon;
- 开菲尔
- 水果蛋糕。
7天：
- 白天，您只能在没有任何数量的情况下喝水。
8天：
- 开菲尔
- 橙汁;
- Bouillon;
- 番茄汁；
- 酸奶。
9天：
- 黄瓜和西红柿沙拉；
- 炖的保加利亚胡椒；
- 蒸蔬菜（西兰花，芦笋，菠菜）；
- 卷心菜沙拉；
- 蔬菜炖菜。
10天：
- 水果沙拉；
- 烤梨；
- 水果切割（猕猴桃，菠萝，葡萄柚）；
- 绿色苹果；
- 橘子。
11天：
- omlet 2个鸡蛋；
- 一杯酸奶；
- 烤派克鲈鱼；
- 煮土耳其圆角；
- 蒸汽同名肉丸。
12天：
- 水果蛋糕；
- Ryazhenka;
- Bouillon;
- 黄瓜和芹菜的冰沙；
- 浆果果酒。
正确出口
为了保持体重减轻的结果，并防止胃肠道（腹胀，胃部疾病或便秘）可能出现的问题，饮食中的正确退出是“心爱的”。
在早期，您可以在饮食中添加粥（燕麦片，荞麦）作为早餐。 午餐时，最好有低脂汤和肉汤（肉，鱼，蔬菜）。 晚餐应该由低脂酸味的产品（奶酪，开菲尔）首选。建议将其饮食中的盐和糖降至最低，并且完全排除了菜肴的油炸。
当切换到通常的营养以维持减肥的结果时，有必要增加您的体育锻炼，以使丢弃的体重不会返回。每周将进行足够的2-3次强化培训（健身，游泳，有氧运动）。每天都应该进行锻炼，拒绝使用电梯，在新鲜空气中跑步和行走。一年后，建议重新保留饮食以维持自己的形状。
结果
在12天内，您可以减少10-12公斤的饮食，这是许多评论所证明的。由于其有效性，饮食的名字“心爱”。尽管并非每个人都能承受它，但结果不仅仅是为资金辩护，这一天的体重超过了1公斤。为了提高有效性，建议在遵守您最喜欢的饮食时进行适度的体育锻炼：日常运动，长途跋涉。